1 3 ile to jest

[...] sprzętem dysponuję: 1. Drążek do podciągania 2. Hantle z regulowanym ciężarem 3. Paraletki do pompek 4. Poręcze do dipsów 5. Gumy treningowe 6. Ab wheel Mogę nabyć ławkę o ile to zrobi sporą różnicę. Ostatnie miesiące poświeciłem na poznawanie swojego ciała pod kątem tego, jak reaguje na dietę oraz na to, by nauczyć się poprawnej techniki [...]

[...] przyrządzane przez mame SPRZĘT DO ĆWIECZEŃ: hantle 10kg x2, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania + gryf z obciążeniem w sumie 60kg, hantelek który pozostał po AR 30kg, drążek do podciągania. ĆWICZENIA: Dokładnego rozkładu nie posiadam, staram sie ćwiczyć każdą partie ciała na tyle ile mnie stać uwzględniając brzuch Wkrótce Real Foto :

Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]

[...] na rękę) -przysiady (sumo) 6x 30 (obc. 10kg-na razie tylko takie mam) -wymachy 'donkey' -3x 25 (obc. 1,5kg na nogę) PLANUJE dołożyć za jakiś czas: - walkę z cieniem - ile dam rady???- (obc. 0,5kg na rękę) - 1-2x w tyg. basen 5. dieta. Testuje zdrową diete, po mału chce ustalic idealne proporcje dla mojego organizmu. Wg [...]

[...] wszystkich od dobrych paru miesiecy uprawiam trojgboj i trening strongmanow, W wakacje mam zawody w obu , dyscyplinach ' I probuje eksperymentowac na cyklach pod katem sile. uzywam treningow borysa Sheiko ( kto w temacie ) ten wie i wszystko idzie wspaniale jednak zastanawiam sie czy moglo by isc jeszcze lepiej i tu napisze jaki Mam plyn [...]

[...] przybierać na wadze? Jedne kalkulatory podają że 2900kcal inne że 3500 a i niektóre z 3700, jak to jest w moim przypadku, dałby ktoś radę doswiadczony podpowiedzieć ile czego mi potrzeba? Dodam jeszcze że sysatematycznie ćwicze sobie z aplikacją Ćwiczenia w domu i robię wyzwania calego ciała i dolnej partii + jedne z sektorów ciała np. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: trzymana , brak śmieciowego żarcia -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] o wiele większy niż u reszty gości, mimo, że trenowałem piłkę tyle czasu, nie jem dużo, moja waga nie jest za wysoka, więc w czym problem? Na siłownię nie chodzę, trenuję sam w domu, efekty są, ale pupa ani rusz. Napiszcie mi, bo może za szybko oczekuję efektów, ile powinienem ćwiczyć pośladki i po jakim czasie spodziewać się efektów? Pozdro ;)

[...] czy jak to sie tam fachowo nazywa za pomoca rengena)mam 172 cm I teraz po kolei jakich swinst bym sobie w organizmie narobil jak bym to przyjmowal to jest po piersze no i ile bym mogl urosnac i w jakim czasie.I ile by to kosztowalo(nie lagalnie) powiem szczeze ze moge kilka tysi wydac na to by urosnac jesli nie bede od mial naprawde krzywych [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy -węglowodany: teraz około 160g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, clen solo. 8. TRENING: P&P 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja [...]

[...] w obecnej chwili waże 107,5kg.Nie jest to zle ponieważ przez zime ważyłem 116,5kg,to była istna tragedia.Mam 20 lat i 180cm wzrostu co samo mówi za siebie duża nadwaga ,o ile nie patrze zbytnio na swoją sylwetke to przedewszystkim chciałbym stracic brzuch bo praktycznie patrząc na reszte ciała to własnie brzuch mnie najbardziej pogrubia gdyby [...]

[...] białku nie było żadnej miarki więc wybrałem sie do apteki gdzie udało mi się zakupić łyżeczke , na której niestety jest podziałka podana w ml . 1.Orientuje się ktoś może ile ml to 30 gr ostrowi wpc ? 2. 1 ounces , ile to gram?Niestety Mam szejker z podziałką na Uncie 3. To pytanie zupełnie zbacza z tematu . Ćwicze głównie biegi [...]

[...] plecy, wyrzeźbic brzuch, i zrobić nogi, wiec z tego co czytałem to jest chyba trening ogólnorozwojowy. Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić co kupić, jakie ćwiczenia, i ile razy w tygodniu robić? Spotkałem się z opinią, zeby przez pierwsze dwa miesiące zrobić redukcje, (zeby pozbyć sie tłuszczu), później, przez 2 miesiące mase, później znów [...]

wita mam 33 lata 175cm 90 kg ćwicze 2 lata .potrzebuje konkretnych informacji na temat saa mam agovirin nolvadex i proviron chciałbym wiedziec ja je brać w jakich dawkach ile razy dziennie/tygodniowo kiedyś wiele lat temu miałem do czynienia z metą w vśladowych ilościach w ciągu roku stosowałem suplemacje wszelakiego rodzaju włocznie z ph skutki [...]

a mam jeszce jedno pytanie: -jak sie gotuje na. pierś z kurczaka to wiadomo że jest utrata białka ( tylko ile)? - a czy w przypadku węglowodanów też tak jest? I ile to? np. ile traci makaron z przenicy durum? bo w 100g jest około 75 węgli.

[...] tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat potrzebuje w jadlospisie aby przywalic na masie mam leciutko tylko wystajace zeberka i bardzo widoczne kosci na [...]

[...] też są między innymi ektomorfikami i dają ponad 2gram białka/kg to jest to wg. osób doświadczonych ZA DUŻO. Proszę Was abyście wypowiedzieli się na ten temat i policzyli też ile dziennie potrzebuję tego białka oraz węglowodanów i tłuszczy... Resztę sam ułożę i dam Wam do oceny i ew. zmiany bo taka potrzeba zajdzie na 100%. Proszę, jeżeli ma ktoś [...]

[...] walizkach 2 x 100 kg przeciętnego normalnie rozwiniętego niećwiczącego Franka z ulicy cięższego od Anety bo niech bedzie 80 kg normalnej nie tłustej masy, i ciekawym jest ile przeciętnych facetów z ulicy wstanie z takim ciężarem, a co dopiero poniesie... Sam mam kumpli którzy nie ruszą z ziemi 2 x 100 kg i mam te fajne uczucie że oni nie [...]

[...] marca gdy zaczela się pandemia to tez myslalem ze to albo korona albo z nerwów, lecz ciągnie się to cały czas. Teraz krótki opis tego co mi jest. Pierwsza sprawa nie ważne ile bym spał rano budzę się zmęczony totalnie, nie mam energi, mam częste takie jak by to nerwo skurcze w całym ciele, najczęściej jest to po prawej stronie na samym dole [...]

[...] i stanowiłoby to 1/3 całego dziennie zapotrzebowania. Może tak byc? A druga sprawa, a propo placka - na czym najlepiej go smażyć, by było zdrowiej? I ostatnia sprawa - na ile posiłków podzielić te 1700kcal? Zakladajac, ze sniadanie pozostaje (placek owsiany), to zostaje zaledwie 1120 kcal i moge to podzielic na maksymlanie 3 posilki. Wiec w [...]